Perdre 10 kilos en peu de temps est une chose risquée, mais ce n’est pas impossible. Vous devez avoir une forte volonté et une grande détermination pour perdre du poids, surtout si vous voulez voir des résultats en un temps limité. Vous devez faire très attention à votre alimentation et faire de l’exercice régulièrement afin de brûler ces kilos en trop.
Faites des exercices intenses
La meilleure façon de perdre du poids rapidement est de sortir et de faire plus d’exercice. Si vous suivez un régime et ne faites pas d’exercice, vous constaterez probablement que la perte de graisse est lente. Mais si vous ajoutez l’exercice au mélange, vous constaterez que la perte de graisse est beaucoup plus rapide.
Le moyen le plus simple de commencer à faire de l’exercice est de marcher 10 à 20 minutes par jour, 3 à 4 jours par semaine. En faisant cela, vous brûlerez beaucoup de calories, ce qui vous aidera à perdre du poids. Une fois que vous vous y serez habitué, commencez à faire du jogging, puis de la course à pied.
Le régime alimentaire est également très important lorsqu’il s’agit de perdre du poids rapidement. Vous devez manger de plus petits repas tout au long de la journée au lieu d’un seul gros repas. Cela vous aidera à vous sentir plus rassasié tout au long de la journée et à faire fonctionner votre métabolisme à son niveau le plus élevé.
Manger beaucoup d’aliments acides
Manger beaucoup d’aliments acides peut augmenter l’acidité de votre corps et peut ralentir la perte de poids. Mettez votre corps dans un état plus alcalin en consommant des légumes verts comme le céleri, le concombre, les épinards et le chou frisé. Les haricots et les légumineuses, les champignons, les bananes et les pommes sont d’autres aliments alcalinisants.
Arrêtez de manger des aliments transformés. Les fabricants utilisent du sel pour rendre leurs produits plus appétissants. La plupart des aliments transformés contiennent de grandes quantités de sel ajouté qui, s’il est consommé en excès, peut entraîner une rétention d’eau. Cela peut vous donner une apparence et une sensation de ballonnement.
Évitez les farines, les sucres et les céréales lorsque vous essayez de perdre du poids rapidement. Ces types d’aliments ne vous aideront pas à perdre 10 kilos rapidement car ils sont riches en calories et pauvres en nutriments. Ces aliments ont tendance à être élevés sur l’échelle de l’indice glycémique, ce qui signifie qu’ils libèrent leurs sucres lentement. Manger beaucoup de glucides peut amener votre corps à stocker les graisses au lieu de les brûler pour produire de l’énergie.